J'apprends à mieux dormir

Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet
de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral.

Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or
le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et
l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de
mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur,
d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent...
Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité
et pas seulement sa quantité.

Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les
stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à
développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3
semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de
retrouver un sommeil profond et réparateur.

Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez :
\- Quelle heure du coucher est optimale pour vous
\- Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de
la nuit
\- Quelle lumière favorise les hormones du sommeil
\- Comment vider son esprit avant d'aller au lit
\- Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles

Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits
et améliorer vos journées plus que jamais.

Diplômé de l'université du Missouri-St. Louis, Shawn Stevenson a étudié le
commerce, la biologie et la science de la nutrition. Il est devenu le
cofondateur de l'Advanced Integrative Health Alliance, entreprise qui fournit
des services de bien-être aux particuliers et aux organisations du monde
entier.
Il est l’auteur de deux livres : le best-seller international 14 jours pour
bien dormir paru aux Éditions Thierry Souccar (2016) et le best-seller
américain Today Eat Smarter (non traduit en français). Il est également le
créateur de The Model Health Show, classé numéro 1 des podcasts sur la santé
aux États-Unis avec des millions de téléchargements par an. Shawn Stevenson a
fait l'objet d'articles dans Forbes, The New York Times, ABC News, et de
nombreux autres grands médias.